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   生活在重庆的本土人民对于天气热的时候,对于这个季节怀有的心情肯定是非常烦躁不安的。但我们的生活不能因为一个季节就被扰乱了,所以当夏天来临的时候,要特别注意调养身体和养精神。人的身体是因为神气充足才旺盛协调,如果神气涣散身体就会垮掉了。我们的生活与一个人的精神和精力是联系在一起的。那么怎么才能保证身体在夏季都是精神饱满呢?我们得从饮食方面来调节。

  1.必须补足身体缺少的蛋白质。应该在日常的饮食中,比如从蛋、鱼、肉、豆类还有奶等食物中增加人体对于蛋白质的摄取量10%-15%,差不多在100g左右。
   
  2.补足缺少的维生素。据了解在夏季我们的身体本身对于维生素的需求比其他季节要高一倍多,比如维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等对人体抵抗热能力有帮助,还可增加体力。在日常饮食中补充维生素C就多吃点西红柿,桃子,李子,西瓜,杨梅等水果;要补充维生素B族就多吃五谷杂粮,某些肉类和动物肝脏及蛋。

  3.注意要多喝水和补充无机盐。如果身体缺少钾盐,补充的时候就多吃含钾高的食物;如需要补充钠,就在食物中加一定量的食盐就可以了,这个根据每天的排汗量决定。在夏季提醒大家注意多食用清热利湿解暑的食物,比如夏季盛产某些的水果和蔬菜。还有喝水讲究平衡,切忌在口渴时才喝,睡觉前,用餐时不宜多喝水。早上起来喝水对肠胃清理好。

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